心理咨询师常说的“心理防御机制”到底是什么？对我们有什么帮助？

在心理咨询领域，我们经常听到“心理防御机制”这个词。专业泰安心理咨询师提示，其指的是个体在面对压力、焦虑或潜在的心理威胁时为了保护自己的心理平衡和稳定，所采取的一种无意识的心理策略。这些机制有助于缓解内心的紧张感，保护自我免受负面情绪的影响。虽然这些机制通常是无意识的，但了解它们的存在及其作用可以帮助我们更好地理解自己，并在必要时采取更健康的应对方式。

心理防御机制这个概念初期由精神分析理论提出，特别是弗洛伊德和他的女儿进一步发展了这一理论。这些机制被认为是自我为了保护自己不受内心冲突的影响而采取的一系列心理操作，它们可以暂时地减轻痛苦。在泰安心理咨询师的工作中此类问题非常常见。如，常有因为伴侣出轨而导致自身情绪或心理问题的来访者，选择无视被出轨的事实，通过在心理上伤害自己而继续维持这段关系。这就是心理防御机制的体现，否认或拒绝承认某些令人痛苦或焦虑的现实；又如，一些来访者在工作中遇到挫折，却总是将情绪转移到家庭生活中，对家人发脾气，进而导致家庭成员间的关系僵化……这也是人的心理防御机制，我们称这种行为为转移/置换，是个体将焦虑或不安情绪从一个对象转移到另一个对象上……

心理防御机制是人类心理的一部分，它们在一定程度上保护我们免受伤害。了解这种心理反应主要可以帮助我们做到：

自我认识：认识到自己使用了哪些防御机制可以帮助我们更好地理解自己的行为模式，从而增加自我意识。

情绪管理：通过识别并改变不健康的防御机制，我们可以学习更加积极科学的方式来处理情绪和压力。

人际关系：理解他人可能也在使用防御机制来应对压力，这可以帮助我们更加宽容和同情地对待他人。

心理健康：长期依赖不健康的防御机制可能会导致心理问题，如焦虑或抑郁。通过专业的心理咨询和支持，我们可以学会采用更健康的应对策略。